お知らせ

身体と心のお話 ~お休みすることは重要です~

皆さんこんにちは!
川崎ほしよみ堂オーナーの維来(つなぐ)です(⑅•ᴗ•⑅)




今日は身体と心のお話をしようと思います。




こんなご時世なので
最近宅トレをしている方は多いと思います。




筋トレや有酸素運動、ヨガは
維来にとっても、もはや欠かせない趣味となっています。

 

 

特に維来は血流が悪いので、運動は欠かせないのです・・・。




筋肉は、使った後に一旦疲労します。




その後、栄養と休養をきちんととることで
超回復という状態が48~72時間後にやってきます。




この超回復の時期に合わせて
またトレーニングをすると



筋肉の状態は向上していきます。



逆に疲労している状態で
トレーニングをやり続けると



どんどん疲労して、筋肉を付けるのは
良い状態にはなりません。




ただがむしゃらにやるよりも
このような体の仕組みを把握した上で進めていくと




効率的に筋肉がついていくと思います。




ただただ、運動すればいいと
がむしゃらにやり続けるのは



結果的に自分が疲れてしまい
嫌になって、や~めた!!
ってことになりがち。



せっかく始めたのに

もったいないですよね。



これは、心の面でも同じことが言えると思います。




自分と向き合うと言っても、
ただがむしゃらに向き合おうとしても




ただただ、疲れてしまって
嫌になってしまう・・・



だから自分と向き合うのは面倒臭い!
こんな感覚になる方も多いかもしれません。



向き合うにも
向き合うべき環境を持てると良いですね。



そして、自分一人でやって
訳が分からなくなるのなら


無理に向き合おうとしないで

 


頭を休めたり
違う事をして今の時間を楽しむとか



きちんと休養するとか


メリハリをつけていく



そのうち、色んなことが分かったり
自分で考えたりできるようになれば



休養しなくても
向き合う事が日常になります。



これも運動と同じです。



筋肉がついてくれば、毎日トレーニングしても
結果を出せる体になる。



始めのうちは焦らずに


休むことも前に進むための
大事な要素になると思います。



無理をせず、一歩一歩前向きに進んんでいきたいですね♪

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維来

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